Nếp nhăn có thể xuất hiện ở bất kì ai, đặc biệt là khi bạn bước vào giai đoạn của tuổi 20 hay giai đoạn lão hoá. Hoặc là do da phải chịu những tác động tiêu cực từ môi trường, như khói bụi hay việc tiếp xúc với ánh mặt trời gay gắt mà không được bảo vệ, che chắn cẩn thận. Chắc hẳn rằng, nếp nhăn sẽ phần nào khiến cho chúng ta cảm thấy tự ti và xây nên một nốt trầm trong suy nghĩ về sự trôi chảy của thời gian. Vậy thì tại sao thay vì ngồi một chỗ than ngắn thở dài, chúng ta lại không chủ động chăm sóc làn da của mình bằng những thực phẩm sau đây để duy trì làn da tươi trẻ, mịn màng, làm chậm quá trình lão hoá và tình trạng nếp nhăn xuất hiện.
Nguyên nhân bên ngoài khiến da xuất hiện nếp nhăn
Tia cực tím (Tia UV)
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia cực tím có thể phá vỡ mô liên kết của da (collagen và elastin). Chính vì thế mà làm tăng tốc quá trình lão hóa tự nhiên. Không có các mô liên kết hỗ trợ, làn da của bạn sẽ mất đi sự linh hoạt. Sau đó bắt đầu chảy xệ và xuất hiện những nếp nhăn sớm.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bình thường của làn da do nó tác động đến việc cung cấp máu cho làn da của bạn. Điều này dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn, do đó bạn nên bỏ thuốc lá để bảo vệ làn da của mình.
Thiếu nước
Một nguyên nhân khác liên quan đến sự xuất hiện nhanh chóng của vết nhăn trên mặt chính là do thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, làn da cũng sẽ mất đi độ đàn hồi và tính săn chắc. Kết quả dẫn đến là da dễ bị khô ráp và thậm chí là nám.
Nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ
Các nghiên cứu cho thấy, tư thế nằm sấp hay nghiêng người sẽ làm ảnh hưởng đến collagen phân bố trên khuôn mặt. Cụ thể, phần da mặt sẽ phải tiếp xúc với gối, áp lực này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ tạo thành nếp nhăn. Ngoài ra, thói quen trong lúc ngủ này cũng khiến cho các bộ phận khác của cơ thể chịu áp lực.
Những thực phẩm giúp giảm thiếu nếp nhăn
Cà chua
Theo Huffington Post, thực phẩm này rất giàu vitamin C, giúp xây dựng collagen, cho làn da săn chắc và căng mọng. Cà chua cũng chứa carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm mờ nếp nhăn và cải thiện hệ thống tim mạch.
Quả mọng
Việt quất, mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid, polyphenol, vitamin. Các loại quả mọng còn có tác dụng ngăn ngừa sự phá hủy của gốc tự do. Ngoài ra còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.
Trà xanh
Giàu chất chống oxy hóa và vitamin, trà xanh giữ cho da luôn mịn màng và trắng sáng. Đồng thời, thực phẩm này còn làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
Các loại hạt
Đây là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, vitamin E. Chúng có đặc tính chống viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, eczema. Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, hồ trăn, hạt dẻ đều tốt cho cho sức khỏe.
Quả bơ
Loại quả này rất giàu chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, bơ cũng chứa chất chống oxy hóa glutathione. Hợp chất này loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa mụn trứng cá và giảm nếp nhăn.
Mật ong
Bạn có thể sử dụng mật ong làm mặt nạ làm đẹp. Ngoài ra, mật ong có tác dụng chống oxy hóa và ngăn nhiễm khuẩn hiệu quả.
Tỏi
Theo Reader’s Digest, loại thảo mộc cay nồng này giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Chúng giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa phá vỡ collagen. Bạn có thể băm nhỏ tỏi và để nguyên khoảng 10-15 phút trước khi nấu ăn để phát huy tốt nhất hiệu quả của các hợp chất hoạt tính.
More Stories
Không chỉ có cam, những loại trái cây sau cũng giàu vitamin C không kém
Giải rượu bia nhanh, an toàn bằng những thực phẩm quen thuộc
Giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh bằng những nguyên tắc ăn uống hợp lý