Những thực phẩm giúp da không bị khô, nứt nẻ vào mùa đông lạnh giá

Hàng ngày, cơ thể chúng ta luôn phải đối diện với thực trạng mất nước, nhất là khi mùa đông về. Thời điểm mà trời trở lạnh, da thường trở nên khô và nứt nẻ. Việc này không chỉ gây mất thẩm mỹ đối với người nhìn mà đôi khi chúng còn là tác nhân gây ra những bệnh khác. Chính vì vậy mà thời điểm này, chăm sóc da là một vấn đề mà chúng ta cần cực kì lưu ý. Thông thường, để giúp cho da không bị khô, người ta sẽ nghĩ ngay đến biện pháp cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đây chính xác là một cách làm hiệu quả. Bên cạnh việc uống nước, bạn cũng có thể cải thiện tình trạng da khô trong mùa đông bằng một cách khác, đó là sử dụng những thực phẩm sau đây.

Nguyên nhân nào gây nên tình trạng da khô?

Da khô là loại da có tuyến bã nhờn hoạt động kém, giảm sút các loại dầu tự nhiên trên da, thiếu nước tích hợp trong lớp bề mặt và các lớp biểu bì. Xuất hiện ở cả nam lẫn nữ, không chỉ mặt mà còn có cả các vùng da khác bao gồm cánh tay, bàn tay và chân,…. da khô thường có những biểu hiện như: Khi sờ vào có cảm giác thô ráp, sần sùi, kém mịn màng, dễ bong tróc, nứt nẻ, mẩn đỏ, ngứa ngáy, thậm chí căng rát khó chịu.

Nguyên nhân gây khô da phổ biến nhất là cơ địa bẩm sinh, song khá nhiều trường hợp tự phát là do các yếu tố: Thời tiết quá lạnh, gió mùa, thiếu độ ẩm, tuổi tác, ảnh hưởng của thuốc, bệnh tật, mất cân bằng nội tiết tố, thiếu vitamin trong cơ thể, rửa mặt bằng nước nóng, dùng mỹ phẩm kém chất lượng, rửa mặt quá nhiều, lạm dụng tẩy tế bào chết…

Thực phẩm ngăn ngừa tình trạng da khô

Rau chân vịt

Chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, rau chân vịt, hay rau bina, rất tốt cho làn da, mái tóc và giúp cơ thể giữ nước trong suốt mùa lạnh. Loại rau lá xanh này có hơn 90% là nước. Ngoài ra, nó chứa nhiều lutein, kali, chất xơ, folate và vitamin E. Tất cả công dụng này khiến rau chân vịt trở thành thực phẩm hoàn hảo để ăn trong mùa đông.

Cà chua

Theo The Times of India, cà chua là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất trong mùa đông. Nó chứa 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong. Cà chua cũng giàu chất chống oxy hóa lycopene. Hợp chất này có đặc tính chống lão hóa và giúp làn da tươi trẻ, mịn màng. Lycopene trong cà chua được hấp thụ dễ dàng khi nấu chín.

Ớt chuông

Những thực phẩm màu sắc này cũng chứa hàm lượng nước cao, khoảng 93,9%. Công dụng của chúng là hỗ trợ quá trình giữ nước cho cơ thể. Ớt chuông cũng giàu vitamin C, B6, beta-carotene, thiamine và axit folic.

Súp lơ trắng

Đây là loại rau lá xoăn thân thiện, chứa nhiều nước. Một cốc súp lơ cắt nhỏ có thể cung cấp cho bạn 50 ml nước. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào trong súp lơ trắng giúp tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó còn kích thích sản xuất collagen. Chúng sẽ chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa yếu tố gây da khô vào mùa đông (thời tiết lạnh, hanh khô, gió, tắm nước nóng lâu).

Dầu ô liu

Chúng ta đều biết dầu ô liu là một trong những lựa chọn tốt nhất để xào nấu rau. Nó rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, chất béo tốt và có tác dụng giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong. Bôi dầu ô liu cũng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Đó là lý do bạn cần sở hữu một lọ dầu ô liu trong nhà để giữ làn da luôn sáng và không bị khô vào mùa đông.

Khoai lang

Thực phẩm này giúp tăng cường độ ẩm, cho làn da sáng khỏe nhờ lượng vitamin A dồi dào. Vitamin A có thể tái tạo da, giảm tình trạng khô, bong tróc. Hàm lượng vitamin C trong khoai lang cũng giúp chống lại cảm lạnh vào mùa đông.