Người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn những loại trái cây nào?

Nhiều người vẫn nghĩ rằng bệnh nhân tiểu đường thì không nên ăn trái cây, vì trái cây sẽ làm tăng chỉ số đường huyết. Nếu không tìm hiểu kĩ, chắc chắn là sẽ có khá nhiều người tin tưởng vào lời khuyên này rồi từ đó lựa chọn bỏ qua cả những loại quả mà mình yêu thích. Chính vì thế mà trong bài viết này, chúng mình sẽ bật mí với các bạn một tin vui, đó là bệnh nhân tiểu đường vẫn có thể sử dụng trái cây trong khẩu phần ăn. Chỉ cần bạn lưu ý chọn đúng loại trái cây phù hợp với tình trạng bệnh của mình là hoàn toàn có thể tha hồ sử dụng mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Lựu

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do và các bệnh mạn tính. Lựu có chỉ số đường huyết rất thấp là 18, giúp điều hòa lượng đường trong máu, có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.

Nho

Theo NDTV, resveratrol, hóa chất thực vật được tìm thấy trong nho, điều chỉnh phản ứng glucose trong máu. Nho có chỉ số đường huyết là 53. Do đó, đây là lựa chọn hoàn hảo cho người mắc bệnh tiểu đường.

Táo

Bệnh nhân tiểu đường nên ăn táo. Theo nghiên cứu trên tạp chí Clinical Nutrition của Mỹ, trên thực tế, táo đặc biệt có lợi cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type II. Táo có chỉ số đường huyết thấp là 38.

Dâu tây

Trái cây này có chỉ số đường huyết thấp (41), do đó, nó được giải phóng từ từ trong máu dưới dạng glucose. Nó cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Dâu tây giúp tăng cường năng lượng, giảm cảm giác đói ở bệnh nhân tiểu đường.

Ổi

Đây là món ăn nhẹ tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường vì nó có chỉ số đường huyết thấp. Ổi rất giàu chất xơ, giúp giảm táo bón, dấu hiệu phổ biến của bệnh tiểu đường. Ngoài ra, ổi cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type II.

Cherry (anh đào)

Giống việt quất, cherry chứa anthocyanins, thúc đẩy quá trình sản xuất insulin của tế bào lên 50%. Chỉ số đường huyết của cherry là 22. Ăn một cốc cherry tươi mỗi ngày sẽ rất hữu ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Đu đủ

Trái cây này giàu chất chống oxy hóa tự nhiên, là lựa chọn phù hợp với các bệnh nhân tiểu đường. Những người bị tiểu đường dễ mắc nhiều bệnh khác, bao gồm tổn thương tim hoặc thần kinh do lượng đường huyết không đều. Chế độ ăn kiêng bao gồm đu đủ có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ.

Cam

Đây là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, khoảng 40. Các flavonols, flavanones và axit phenolic trong cam có khả năng bảo vệ, tăng cường miễn dịch, đặc biệt với bệnh nhân tiểu đường. Trái cây họ cam quýt làm chậm quá trình chuyển hóa glucose, đồng thời ức chế sự di chuyển glucose qua ruột và gan.

Triệu chứng bệnh tiểu đường

• Các triệu chứng bệnh tiểu đường bao gồm:
• Có cảm giác cực kỳ khát, hay còn được gọi là chứng khát nhiều;
• Đi tiểu nhiều, đôi khi đi thường xuyên mỗi giờ, còn gọi là chứng tiểu nhiều;
• Sụt cân không rõ nguyên nhân;
• Cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.

Bạn có thể có hoặc không có các triệu chứng bệnh tiểu đường khác, như:

• Buồn nôn hoặc nôn mửa;
• Mờ mắt;
• Nhiễm trùng âm đạo thường xuyên ở phụ nữ;
• Nhiễm nấm men hoặc nấm candida;
• Khô miệng;
• Chậm lành vết loét hoặc vết cắt;
• Ngứa da, đặc biệt là ở bẹn hoặc khu vực âm đạo.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra hoặc gặp bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của bệnh tiểu đường đã đề cập ở trên.

Ngoài ra, bạn cần phải gọi cấp cứu ngay nếu bạn:

• Có cảm giác buồn nôn và yếu tay chân;
• Cảm thấy khát nhiều hoặc đi tiểu thường xuyên kèm với đau vùng bụng;
• Thở gấp hơn.